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JTBスポーツステーション特派員・フィットネストレーナーSHIGERU通信~第12回~

こんにちは!パーソナルトレーナー SHIGERU です。

先日、兵庫県の六甲山にて行われました『六甲ヒルクライム』イベントに携わってきました。

今回のルートはヒルクライムなので上り坂!
今回も早い時間からのSTARTで、山の中腹?あたりとあって、気温は今回も低く、0℃近くだったと思います。

皆さん身を小さくし、震えていました。。
寒い時、身体を小刻みに震わせるのは、下がりすぎた体温を上げるためですが、それだけではなかなか体温は戻りません。START前の体温も低く、あまり動き回れない、
そんな時の体温を上げ易くする方法!

それは股関節を動かす運動『スクワット』です!
小さい頃、寒い時はおしくらまんじゅうをすると身体が温まる、という話を聞いたことがあります。
下半身には沢山の筋肉があり、筋肉を使うことで『 熱 』が発生します。
レース前の脚のストレッチ&ウォーミングアップにもなり、簡単でその場で出来ます。
寒い時はお試しあれ♫