カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

第7回 全国スイーツマラソンin神戸 結果について

先日、3月4日に開催された『第7回 全国スイーツマラソンin神戸』の大会結果をお知らせいたします。

5KMマラソン 男子
5KMマラソン 女子
10KMマラソン 男子
10KMマラソン 女子
リレーマラソン(シャッフルマラソン含む)

3月18日には横浜にてスイーツマラソンが開催されます。
募集はすでに締め切っておりますが、
結果はJTBスポーツステーションスタッフブログにて掲載いたします!

フルマラソンチャレンジ ②

おはようございます。
最近、寒くなり夜のランニングも結構こたえる様になってきましたね・・・。
前回も書いたのですが六十数キロよりのマイナス5キロはなかなか強敵ですね。
走る距離が短い?走ったあとの水分補給(アルコール)が多すぎなのか?食べすぎ?
など色々心当たりはあります。
2月に向けてそろそろ本格的に自分なりに取組みたいと思います。
年末年始の休みを有効活用しパワーUPを図ります!!

東京マラソン2011日記⑧~初挑戦 準備編~

実は、私、東京マラソンに当選しましたが、初チャレンジです。
約11年前のホノルルマラソンがフルマラソン初チャレンジで何とか完走できましたが
何の練習もせず、いきなり走ったので筋肉痛で翌日まで動けなかったのを鮮明に覚えております。。。。

その教訓を生かし、練習を開始しようと約2週間前の週末の朝早く起きて地元では有名なランニングコースを走りました。
すると、、、、何と、風邪をひいてしまいました・・・・。なんともグタグタです・・・。

それと、シューズ・ウエアなどランニング関連用品が何もない・・・ことが発覚です。
早速、今週末に買い物に行こうと思っております。
その後、本格的に練習し、何とか完走できるように頑張ります!

森脇健児さんからのメッセージ第2弾! ~シドニーマラソンキャンペーン編~

大阪城公園ナイトランは30名以上のランナー達とまだ梅雨の湿気が残るなか走りましたが、
これまた楽しい!
普段走るということは1人での練習が基本のランナーがほとんどなのですが
みんなで走る、しかも夜の大阪城公園となると異空間な世界!
それだけでランナーの魂は高ぶってくるもんです!
坂道や下り坂の走り方講座や300mダッシュをインターバルで5本なんて、
なかなか1人ではできない練習だが高ぶっている気持ちならまた皆さんといっしょならできたりするもんです!
流れる汗は凄まじかったですが、良い練習ができたと思います。
ちなみに300mダッシュは初心者は1本とか個人に任せて走ってもらいました!
強制はしてませんよ!
でも皆さん頑張って走っておられていました!ナイスラン!

森脇健児さんからのメッセージ ~びわ湖リレーマラソン編~

「滋賀県皇子山陸上競技場を拠点として行われたリレーマラソンは
結果的には最高のイベントでした!
場所もそうとらないで、かつ仲間達と駅伝をして絆もできますし!キツイ走りをしても休息を取れるし!
あくまでも自分のペースで走ることができます!
このリレーマラソンは今後かなりの勢いで各地に広がっていくイベントだと思います!
とにかくワイワイと仲間達が騒げて走れて健康的で抜きつ抜かれつで大変有意義な時間でした!

麹町にランナーの強い味方!登場!!

~都心ランナーの強い味方。ロッカー・更衣室・シャワーも完備~
店名:SPH GOLF&RUNNING
場所:千代田区麹町3-2-6 麹町共同ビル1F

東京出張の際に実際に下見してきました。

ゴルフ&ランニングという面白い組み合わせでまた、場所もランナーにとっては文句なし。
施設内にはフォームチェックができるマシーンがあり、
ご自身のランの癖を見つけ効率的に走るコツも伝授していただけけるとか。(要予約!)
その他、色々なサービスがあります。
詳細はこちら

サイクルコンピュータ

 ロードバイクにお乗りの方であれば、たいていサイクルコンピュータを装備されていらっしゃるのではないでしょうか。
 サイクルコンピュータは有線式と無線式に大別されて、機能としては自転車の走行速度、距離などを測ることのできる基本的なものから、カロリー計算、ケイデンス(ペダルの回転数)、心拍数を測定できるものまで様々なものが販売されています。

 値段も数千円~数万円まで幅が広いので、必要な情報など乗り手のニーズに合わせて選んでいただけるのですが、お薦めは、心拍数が測れるタイプのもの。

 自転車に乗る目的に応じて、心拍数を管理しながら走ることでよりよい運動になります。
 その際に指標になるのは最大心拍数です。一般的に人間の最大心拍数は 「210-年齢」 と計算をします。例えば30歳の私なら「180」が最大心拍数となります。求めた最大心拍数の何%を維持して走るかが、その運動強度になるのです。
 例えば体脂肪減少を目指すならおおよそ最大心拍数の70%程度を維持して走り続ければよいといわれています。私なら大体130くらいの心拍数を維持しながら走ればよいことになります。
 しかし実際のところ、運動不足の私の心臓は平常時に70~80もあり、走り出すとすぐに140・150という心拍数に上がってしまいます。心拍数が早くなればなるほど消費カロリーも大きくなりますので、ダイエットにはもってこいですが、すぐにスタミナ切れとなって、長い距離を走るのは厳しいわけです。

 私の行きつけのショップの常連さん(高校生)の平常時心拍は40台だそうで、坂を上ってもまだまだ元気。多少の負荷がかかっても心拍数もさほど上がらないので、長い時間運動に耐えられる強靭な心臓の持ち主です・・うらやましい。

 私もしばらく心拍数に注意しながら、楽しく長い距離が走れるサイクリストになりたいものです。

 写真は私のサイクルコンピュータ 心拍数が129をさしています。この日60km走った私の消費カロリーは1282kcalと表示されてます。

初めてのツーリング

 最近ロードバイクを買いました!
 JTBスポーツステーションのスタッフになって、ロードバイクに触れる機会が多くなったのと、30歳になった私の腹回りの脂肪がエライことになってきたのでダイエットしないとと思っていたので、思い切っちゃいました。

 愛車はGIANTのTCR 2010年モデルです。GIANTさんの宣伝になっちゃいますが、このモデルかなりよいコストパフォーマンスです!
 定価152,000円で軽量で高剛性のアルミフレーム、コンポはSHIMANOの105という初心者には贅沢な装備!この価格帯では望めないホントにいいロードバイクです。

 納車まで3週間。ようやくGW中に納車になりまして、先日、初乗りで大阪は羽曳野の「道の駅しらとりの郷」へ行ってきました。
 ここにある「ぱんろーど」というパン屋さんの石窯で焼きあがるパンが非常に美味しく、それで休みの朝の美味しい朝食を食べるというのが最大の目的。

 自宅を朝6時に出発。片道30kmくらいの道のりで、特に激しい上りもなく、途中、柏原市役所のあたりから南河内CRを通って、かなり快適な道のりです。

 お店には8時前に着いたのですが、既に店内は混雑気味でしたが、店内座席は空いていましたので、美味しくいただけました。

 はじめてのツーリングは巡航も20kmちょいで、往復約3時間。気になる消費カロリーは1400kcl位で、満足げな私に「朝食のパンで消費したカロリーはチャラになってしまったんじゃない?」という嫁さんのツッコミは忘れることにして、まずは9月のホノルルセンチュリーライド完走を目指して、毎週末は走り続けていきます!

JTBスポーツステーションに無料会員登録し、マラソン・自転車大会にエントリー!!
登録はこちら!!
スポーツ大会に関する情報がいっぱい!!