JTBスポーツステーション特派員・フィットネストレーナーSHIGERU通信~第3回~

こんにちは!パーソナルトレーナー SHIGERU です。

今回は先日お話しました大阪マラソンで見事、参加権をゲットした南船場『As hair』にお勤めの美容師さん『上地エリヤさん』とトレーニングをしてきました。

トレーニングの日、あいにく天候は『雨』・・・・
そのため今回のトレーニングは室内でできる施設で行いました。

一緒にトレーニングを開始した当初は、ウォーミングアップ(以下UP)やクールダウン(以下DOWN)の重要性をそれほど捉えていなかったようでしたが、1時間ほどのランニングでいつも足に違和感を覚えてきたのをきっかけに、UPやDOWNに加え、アイシングなども取り入れてくれるようになりました。

走り続けるために、その人にあった走り続けられるspeedがあります。アスリートはたくさんの練習によってとても早くても走り続けることができるのですが、一般の方々はそうはいきません。OBLAを超えないように長く走り続けることのできるスピードや、自分の『しんどさレベル』を感じ取り、時間や体力の配分に活かしましょう。

お仕事柄、深夜までお仕事が続くため、なかなか時間が取れないという上地さん。
まとまった時間が取れた今日は、前回から会えなかった間のトレーニング状況や身体の具合を聞くなど、約3時間のトレーニングとなりました。本人曰く、『もっと練習しなきゃ・・・』

大阪マラソンまでほぼ一ヶ月となりました。季節も朝や夜は上着がほしい頃となり、
朝一番や夜遅くにトレーニングする方々にとっては特に入念な準備が必要になってきたと思います。
季節の変わり目、体調管理はしっかり行いましょう!!


[Fitness personal trainer SHIGERU ]
松尾 茂
≪資格≫
厚生労働省公認 健康運動指導士
National exercise & sports trainer association認定  
personal fitness trainer
http://www.nesta-gfj.com/nesta/
関西を中心に幼児から高齢者まで幅広くパーソナルトレーニングを展開中。
小学校よりバスケットを始め、現在も現役。バスケット指導も行っており、
≪枠にとらわれないニーズに合わせたfitness の 提案・カスタム≫
を念頭に多くの方のfitness をお手伝い中。